七八月的内地热到融化，这时候的拉萨却只有20多度！白天穿短袖晒太阳，晚上裹外套看星星，这种神仙温度真的太舒服了。刚从拉萨回来，赶紧把这份避暑攻略分享给你们！

️ 关于交通出行

地铁：拉萨实验段刚开通啦！坐火车到拉萨西站后，左手边有实景图，看着机场大巴到市区超级方便，单程票价30块

打车：从机场到市区140-200元左右，认准跳表的出租车。火车站出发的话20-35块搞定

公交：出站后可以搭公交1路/1B/13路，只要1块钱

建议：自由行的话可以网约车，不懂藏语也没关系，司机师傅基本都会说普通话。如果是包车游玩，记得提前跟司机沟通好路线和时间

景点门票价格

① 布达拉宫：旺季门票200元（需提前预约！）开放时间09:00-15:40

② 大昭寺：85元，08:30-16:30开放，超级多人排队

③ 色拉寺/哲蚌寺：各50元，07:00-16:00可参观

④ 罗布林卡：60元，全天开放到19:00

⑤ 纳木错：旺季120元，全天开放

穿搭建议

️7月拉萨早晚温差大，白天20-23度，紫外线贼强！一定带够防晒装备：防晒衣、太阳帽、墨镜必须安排上

晚上温度能降到10度左右，薄羽绒或冲锋衣备着。如果要去纳木错、羊湖这些地方，厚外套直接穿上

白天可以穿裙子拍照超美，但要做好保暖。内搭选短袖/薄毛衣，中层薄外套，外层防晒衣这样搭最合适

实用小贴士

提前准备"洋葱式穿搭法"，分层穿搭方便随时调整。还有电解质泡腾片/防晒霜，外用西洋参片缓解高原反应都挺管用的（记住可以用带片打成粉）

️刚到拉萨前两天悠着点，不要太激动乱蹦跶。住宿记得选含氧量高的酒店，当天最好别洗澡先休息，白跑一趟不值得

千万别感冒！感冒去高原等于作死。不要洗头洗澡受凉，先让身体适应下当地的超能气氛

进藏前做个全面体检，尤其是心脏血管方面。如果医生说不太适合就别勉强，真的会出事

美食推荐

酸汤鲜牛肉火锅：梅芳酸汤超正宗！牦牛肉嫩到爆炸，搭配藏式土豆饼巨好吃，还能买点牦牛肉回去送人

藏餐轻北京拉面：行程累成狗的时候来碗热乎面条太治愈了！高血压鸡肉盖饭、都是吃的甜蜜负担

石锅鸡：必须尝！墨脱石锅鸡上桌那个香啊，鸡肉巨嫩配菌菇汤底鲜掉眉毛

羊肉/酸奶：每家餐厅都有，推荐尝尝。白巴朗餐厅的藏餐文化体验感满分，还能听不少藏族的故事

住宿选择

八廊街/大昭寺附近超方便，走到哪都近。就是老城区房子旧，外地人可能不太习惯。记得选有吸氧设备的酒店

布宫周边/圣山街：能看到布宫的民宿美爆了！周末晚上还有组团徒步活动，边爬边聊超解压

暖心提醒

老人、孕妇、有严重慢性病的朋友慎重考虑是否进藏，身体第一！

景区门票特别是布宫要提前几天预约，旺季根本抢不到！建议在官方渠道订

带够现金，有些小店不收电子支付

尊重当地风俗习惯，不要随便拍人或拍寺庙内部

别在旅行社盲目跟团，很容易被坑。可以在当地报一日游散团比较划算

拉萨真的太适合夏天来避暑了！20度的天气、蓝到不真实的天空、虔诚的信仰，每一帧都是治愈。你们还想知道拉萨哪些地方好玩？评论区告诉我！

#拉萨旅游攻略 #夏季避暑圣地 #西藏自由行 #拉萨美食推荐 #高原旅行必看