贵州方向的驴友应先经南丹驱车向河池约1小时，在即将抵达河池市区前的可通往南宁、都安的小立交桥处左转上通往都安的公路，然后参照上段所叙经东兰县赴巴马。

云南方向驴友可驱车走高速至田阳下，再转二级路至巴马。

进入巴马的长途客车一览表

内部交通

乘坐甲篆乡旅游公交专线可到达百鸟岩，百魔洞，长寿村景区，巴马至甲篆乡公交专线每天早上6点发车，末班为下午五点半，每隔半小时发一班次。

【当地住宿】

巴马县城住宿很方便，有很多星级酒店也有分布在县城的小旅馆，四星级酒店有巴马寿乡国际大酒店；三星级酒店有巴马国际大酒店、巴马大酒店、龙凤大酒店，豪华宾馆：圣地宾馆、康伯酒店、新桂大酒店、富民大酒店等，价位也不高，都在150元到500元之间。当然小旅馆价格会更便宜一些，有独立卫生间、电话、空调的一般价位120—140元/间，在周末、节假日需提前预定。

也可以选择住在山清水秀、风景优美的甲篆的坡纳村、坡月、长寿村、坡纳屯农家乐旅馆，各类设施齐全，有热水空调等，价位还很优惠，一般在60元-70元起。

【当地饮食】

到了长寿之乡，不得不尝的便是长寿食谱了，推荐百岁老人每日食谱：玉米粥、火麻汤、苦脉菜、红薯叶、南瓜苗、猫豆…最著名的长寿菜是“合渣菜”，此菜是将不去渣的豆浆或去渣的火麻浆和青菜(尤其南瓜苗及南瓜花)一起煮，可吃菜也可喝汤，既有豆香，又有菜鲜，滋味很棒，营养一流。巴马香猪和油鱼也是不可错过的美食，一只香猪价格大约在三四百元，有十几二十斤重，适合几人一起享用。

巴马特色小吃有炒田螺(还能吃到盘阳河里的绿色河螺)，"鸳鸯"汤圆、甜酒汤圆、“嘎蹦脆”(烤猪鞭)。

巴马特产有珍珠黄玉米系列产品：玉米粉、玉米糊、玉米锅巴。火麻调和油，香猪，红粳米，红蛇蛤蚧酒、蛤蚧大力神酒。都可带回作为礼品赠送亲朋。

【行程规划】

色彩斑斓的梯田 摄影：佚名

巴马自然景观丰富，又富含负氧离子，特别适合养生休闲旅游。如果只是单纯参观旅游，可安排三日时间游览，基本上巴马有名的景点都可看到了。

第一日从巴马县城出发游览世界之窗——凤山三门海天窗群，游世界上独一无二的地下河、天生桥、天坑群、洞中洞；午饭后车游美丽的长寿河——盘阳河；游览被英国皇家洞穴协会命名为“天下第一洞”的百魔洞，晚饭之前回到巴马县城。

第二日可首先参观巴马长寿博物馆，缓解第一天的奔波疲劳，之后前往每年春季皆有百鸟齐聚的延寿隧道——百鸟岩，乘船游览独特的水上长寿地质自然景观。回巴马县城。

第三日往东山乡巴根屯，欣赏民族服饰保存最完整的番瑶的铜鼓山歌民族艺术表演；车返巴马，途经赐福湖可在大桥上停留，拍摄湖光山色美景。

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所属地区：广西 河池   适合人群：所有人   出游难度：轻松

适合天数：3天    花费预算：800元    适合时间：全年

晨曦 摄影：黄大优

如果你有点小烦恼，或者感觉自己有些老，不妨去巴马“慢游”一趟吧。慢步轻心看那里的如画山水，慢声细语访那里的长寿老人，慢条斯理品那里的世外美食……恍若桃源的静谧之地，困顿的心不知不觉渐渐舒缓。

当大巴驶过树影重重的山路，说实话我的脑袋有些犯晕。但下车往波光粼粼的盘阳河边一站，清新的空气马上钻进鼻孔，一种说不出的畅快让我顿时精神振奋。

宛如仙境 摄影：闻月申辉

我放慢脚步，沿着小桥流水尽情呼吸，不经意就走到了百魔洞的巨大入口。高耸的钟乳石群气势恢宏，洞壁鬼斧神工，洞底清泉汇聚成潭，浅处可淌足，深处可泛舟，被冲刷成鱼鳞状的泥沙清晰可见进到洞内，各种悬在顶部或拔地而起的怪石诡秘魔幻，在灯光照耀下有的像孔雀有的像狮子，形态各异。洞的中央竟然是一个高达百米的巨大天坑。坑的四周高山环绕，草木葱茏，绿意浓厚，一条蜿蜒小路通向天坑顶上。导游说，那里住着勤劳善良、独享宁静的高山土瑶人家。

百岁老人仍然能熟练的穿针引线 摄影：佚名

巴马有“世界长寿之乡”的美誉，到巴马探访长寿老人，自然是游客们的共同心愿。当地为保护长寿老人建立了有限拜访制度，但我们还是幸运地来到了巴盘屯一对百岁姐妹的家。姐姐黄妈干，今年105岁，妹妹黄妈学，今年101岁，有着共同的丈夫。十多年前，丈夫以九旬高龄过世后，这对老姐妹相照料，相依为命。大概是见惯了游客，我们一举起相机，老人便面露笑容，像训练有素的模特，有的游客合影时还兴奋地摸摸老人的手，想多沾点福气。临别时，几位游客还悄悄往寿星兜里塞“红包”，为自己讨吉利。

竹桥上的农夫 摄影：无岁月

如果你的运气好，在巴马长寿老人家还能看到棺材入室的奇观。因为巴马的习俗是老人一过60岁，后辈就要为他准备“万年屋”，以示孝心。而不少百岁老人的备用棺木连换几副，不是放坏了就是给子女或亲戚“先”用了。

水晶宫是我们此行的最后一站。如果你认为天下岩洞都大同小异，那么这个神奇岩洞绝对会让你目瞪口呆。

插秧忙 摄影：闻月申辉

步入洞中，雪白晶莹的钟乳石铺天盖地，折叠弯曲的巨大石幔一泻千里。特别是洞顶连片垂下的透明鹅管，细嫩、光洁，纤长，中间还是空的，是水晶宫最奇特的景色，像一根根玉箫，在水晶童话般的世界里吹奏天籁之音，又如漫天雪花飞舞，飘飘洒洒，一派北国风光。

石头“开花”，是水晶宫的另一奇景。由非重力水沉积形成石毛发，在洁白的钟乳石上长出细碎的“花瓣”，乍一眼看上去好像团团棉花糖，又像长了簇簇白毛。据说，这个水晶宫洞穴的母岩形成于约2.8亿年前的海底，洞内钟乳石是十几万年以来形成的，我们看到的各种玲珑剔透的水晶球、水晶花、水晶草，还在生长之中。

撒网 摄影：闻月申辉

我们还在巴马邂逅了一群特殊的候鸟人，巴马的空气好水质好，有许多外地老人在此租住或干脆住在老年公寓，每年有几个月时间在巴马悠闲度日。

旅行尾声，各种长寿食品轮番上场，火麻汤，巴马香猪，油鱼等等皆清淡爽口，鲜嫩甘美，一席长寿美食为我们的巴马之旅画上圆满句号。

【景点介绍】

命河

命河 摄影：光影同行

巴马命河在巴马母亲河盘阳河源头之一的那社乡，命河在那社乡田垌里左拐右弯，从高处俯视，酷似一个巨型草书体 “ 命 ” 字镶嵌在广袤的田野中间，飘逸脱俗，让人称奇。命河孕育了许许多多的长命寿星。沿岸百岁以上的老寿星多达八十多人，占巴马寿乡百岁老人比例的三分之二以上，八、九十岁的长者，更是浩若繁星。神奇独特的 “ 命河 ” ，是寿星南极仙翁恩赐寿乡 巴马的印鉴，保佑着一代又一代的巴马人健康、长寿。“命河”是天昭巴马长寿的标志，是巴马长寿生命之源。

百魔洞

百魔洞钟乳石 摄影：小欣

百魔洞位于巴马县甲篆乡，该洞集天下岩洞之美于一身，盘阳河从百魔洞下流过。百魔洞的独到之处还在于它的钟乳石高大气派，加上洞上洞、洞内洞之歧路，游程可达万米。与相通的感岁洞，邻近的柳羊洞和五仁洞组成庞大的洞群。此洞分为4个大殿堂，辉煌瑰丽，多姿多彩，让人看了留连忘返。其中最为壮观的是那个100多米高，几百米宽、1000多米长的大殿堂内，几十个70至80米高、3至5米直径的钟乳石柱，构成庞大的石塔群，挺拔高耸，雄伟壮丽，让人惊叹不已。加上洞中雾气缭绕，变幻无穷，更使这个巍巍景观显得诡秘多姿。这些巨大的钟乳石塔，是经过几亿年岩溶发育的结晶，实属“天下之最”。

此洞洞中有天。南、北洞间，是个桶形的通天洞，洞周围峭壁垂直，高达百米，洞底方圆20亩的橙果园，堪称“世外桃源”。洞边有曲折小路可攀援而上。登临“天窗”，俯瞰空谷，忽觉那一株株高出人头的果树，恰如一列列伏波的幼苗，依偎在大山古洞的旷袤深邃中。南洞的二、三楼洞的皇帝宫殿、迷魂宫更加瑰丽多姿，有的如帆出海，百舸争发；有的像群仙席地，各具形情；有的如卧室装饰，枕被俱全，壁上挂镜闪闪发光，不啻鬼斧神工，天造地设。

门票：70元

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