说起江西上饶，很多人只知婺源秋色，却不知这座赣东北宝藏小城，藏了大半个江南的绝色！它有三清山的仙雾云海、望仙谷的悬崖仙侠夜景、篁岭的晒秋古村，既有雄奇壮阔的山水风光，又有千年沉淀的人文古韵，还有一口沦陷的市井美食。

不用远赴远方，在上饶就能一次性解锁云海、古村、悬崖、溪流、烟火市井，四季皆景、步步如画。这份本地人亲测的上饶全域游玩攻略，涵盖游玩特色、核心美景、地道美食、人文风貌，新手直接抄作业，轻松玩转上饶！

上饶核心游玩特色：山水与古韵双向奔赴

上饶地处赣浙闽皖四省交界，自古便是“豫章第一门户”，最大的游玩特色就是山水仙气十足，古村烟火绵长。不同于城市的喧嚣繁华，上饶的美是治愈的、沉浸式的。

这里是世界自然遗产聚集地，花岗岩奇峰、丹霞秘境、峡谷溪流纵横交错，春夏青山叠翠、云雾缭绕，秋冬云海翻涌、氛围感拉满；同时坐拥百座千年古村落，徽派赣派古建筑错落有致，晒秋、非遗、古巷烟火代代传承，是少见的既能看壮阔山水，又能品千年人文的旅行宝地，主打一个慢节奏、沉浸式度假。

必打卡绝美景点：每一处都是水墨大片1. 三清山：江南第一仙峰

来上饶必打卡的山水顶流，世界自然遗产、国家5A景区，被誉为“小黄山”，却比黄山更清幽小众。亿万年花岗岩地貌造就了无数奇景，巨蟒出山、东方女神、玉女开怀三大标志性景观震撼十足，栩栩如生的奇石让人惊叹大自然的鬼斧神工。

核心玩法是高空栈道环游，悬空栈道镶嵌在悬崖峭壁之上，行走其间，脚下是万丈山谷，眼前是连绵青山。雨后清晨是最佳观赏时间，漫天云海翻涌，山峦若隐若现，仙气飘飘仿佛闯入仙侠剧秘境。建议乘坐索道上山，走西海岸、南清园平缓路线，省力又出片，一整天沉浸式沉浸式揽尽山水盛景。

2. 望仙谷：现实版仙侠山谷

刷屏全网的“悬崖仙侠秘境”，绝对是上饶最出圈的宝藏景点！200余栋赣派古民居依山崖而建，悬空于峡谷溪流之上，白墙黛瓦搭配青山绿水，自带古风滤镜，也是众多影视剧的取景地。

望仙谷的精髓在夜景！白天的山谷清幽静谧，傍晚18:50亮灯仪式开启，整座悬崖古村灯火次第亮起，暖黄灯光倒映在溪流中，云雾缠绕山间，氛围感直接拉满，宛如世外桃源。高空玻璃栈道270°悬空观景，可俯瞰整条信江蜿蜒流淌，山水与古建交融，绝美无比。建议下午入园，白天逛古村、走栈道，傍晚等夜景，一站式解锁双景。

3. 婺源篁岭：晒秋古村天花板

提起婺源，必属篁岭！这座藏在群山间的千年古村，是江南晒秋的代名词，也是治愈系田园秘境。群山环抱的村落里，徽派马头墙高低错落，青石板古巷蜿蜒曲折，处处都是岁月静好的模样。

春季梯田油菜花漫天盛放，满目金黄治愈人心；秋季是颜值巅峰，家家户户窗台晒满辣椒、玉米、南瓜，五彩斑斓的晒秋景观，是独属于江南的秋日浪漫。除了拍照打卡，还能体验竹筏漂流、天街逛吃、非遗手作，夜晚古村灯火温柔，远离城市喧嚣，满满田园烟火气。

4. 婺女洲：梦幻江南水墨仙境

新晋网红打卡地，复刻古风仙侠意境，悬浮金阁、抱玉塔、文昌书肆错落有致，湖水环绕、光影流转，白天是清雅水墨江南，夜晚灯光璀璨、光影秀震撼十足。这里还有金庸馆、连理堂等特色点位，古风氛围感拉满，适合拍照打卡、夜游散步，沉浸式感受江南古韵。

5. 龟峰：小众丹霞秘境

避开人潮的宝藏景点，典型的丹霞地貌，山峦形似灵龟而得名。这里山水相依、峰林奇特，湖水碧绿清澈，步道平缓舒适，不用高强度徒步，就能打卡奇峰碧水，清幽静谧，适合亲子出游、休闲散心。

上饶地道美食：一口吃透赣味烟火

上饶的美食，藏着最地道的赣东北烟火，不重油重盐，鲜香入味、平价接地气，每一款都是本地人从小吃到大的招牌，人均20+就能吃到尽兴！

主食王牌：碳水星人狂喜

上饶炒粉：上饶美食的灵魂！细滑米粉搭配豆芽、青菜、鲜肉，大火爆炒，锅气十足，劲道入味，咸香浓郁，早餐、夜宵必备，本地人百吃不厌。

铅山烫粉：非遗特色小吃，骨汤鲜醇浓郁，米粉爽滑Q弹，搭配肉丝、腌菜、葱花，淋上一勺秘制辣椒油，鲜辣开胃，一口解锁上饶清晨的烟火气。

弋阳年糕：传承百年的手工美食，经过三蒸两百捶工艺制作，软糯弹牙、米香纯粹，炒腊肉、煮清汤、煎甜口都好吃，口感绝佳。

特色硬菜：下饭神器

余干辣椒炒肉：上饶招牌名菜！选用本地特色枫树辣，皮薄肉厚、辣嘴不辣心，搭配鲜猪肉爆炒，香辣入味、汤汁浓郁，妥妥的下饭天花板，一碗菜能干三碗饭。

万年贡米饭：千年贡米煮制而成，米粒饱满、香糯弹牙，自带清甜米香，不用配菜都好吃，还原食材本味。

小众小吃：地道非遗风味

婺源汽糕松软清甜、米香浓郁，横峰葛粉凉滑解暑、清热爽口，还有灯盏粿、乌佬粿、廿四都清汤等特色小吃，每一款都是独属于上饶的市井味道，街头巷尾随处可见，性价比拉满。

人文风貌：千年古城的温柔底蕴

上饶不止有惊艳世人的山水，更有沉淀千年的人文底蕴，自古文风鼎盛、人才辈出，素有“文章节义之邦”的美誉，烟火与古韵共生，温柔又厚重。

这里古村落遍布，理坑、汪口等千年古村完好保存着368栋明清宅院，马头墙、雕花窗、古牌匾古韵悠悠，“天官赐福”的古门楣、错落的五岳朝天马头墙，藏着江南古建的极致美学。千百年来，耕读文化在此传承，古村人家质朴热忱，民风淳朴，走在古巷中，随处可见慢生活的烟火气息。

同时，上饶是非遗文化富集地，活态非遗贯穿市井生活。非遗板龙灯、滚灯车剪纸、古法制茶、手工粿品制作，代代相传。每逢节庆，古村广场龙灯起舞、鼓乐悠扬，灯影流转、热闹非凡，沉浸式感受传统民俗的魅力。

四省交界的地域特色，让上饶兼具赣的醇厚、浙的清雅、皖的古韵、闽的灵动，没有过度商业化的喧嚣，保留着最纯粹的山水诗意和市井温情，来过便念念不忘。

上饶旅行小贴士

最佳出行时间：4-6月青山翠绿、云雾缭绕，清凉治愈；9-11月篁岭晒秋绝美，秋色氛围感拉满

交通方式：高铁直达上饶站，市内景点较分散，优先自驾或包车，出行更省心

穿搭建议：山区温差较大，备好薄外套；登山穿防滑舒适运动鞋，拍照穿搭浅色系更出片

山水藏诗意，烟火暖人心。上饶的美，是三清山的仙、望仙谷的飒、篁岭的柔，更是一口烟火美食、千年人文底蕴的温柔治愈。这个假期，避开人潮，来上饶赴一场山水与古村的浪漫之约吧！