我们继续跟大家分享静坐的基本要领。

我们人体最容易受风着凉的地方有四个。

第一是我们的颈部，就是大椎穴这个位置。

大椎穴上面有一个风府穴、一个风池穴，这两个穴位是容易着风的地方。

有一句话讲：神仙也怕脑后风，我们平时一定要保护好这个部位。

第二个部位是肩胛骨，肩膀容易受风。

另外，腰部也容易受风，膝盖也容易受风。

所以不管是夏天或冬天，在静坐时，腿部一定要盖上一层薄薄的毯子。

我们重点说一下我们腰部活动的练习，我们常人的腰是伸不直的。

但是我们把头往上伸，把肌肉伸直的时候，腰部是不受力的，所以它极大地缓解了我们的腰痛，腰胀。

静坐是由紧到松的一个过程，紧是什么呢？

因为平时要做事、要人际交往，所以我们的身体不自觉就会绷紧。

在静坐的时候，身体是慢慢放松的一个过程。

练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。