#秋日生活打卡季#腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，它是指脊柱中的椎间盘（一种类似橡胶垫的结构）发生变形或破裂，导致其内部的软组织（髓核）向外突出，压迫周围的神经根或脊髓。这种情况会引起腰部、臀部、大腿和小腿的疼痛、麻木、刺痛或无力等症状，严重影响生活质量和工作效率。

腰椎间盘突出的原因有很多，主要包括以下几方面：

- 年龄：随着年龄的增长，椎间盘会逐渐失去水分和弹性，变得脆弱和易损。

- 体重：超重或肥胖会增加腰椎的负担，加速椎间盘的退变和损伤。

- 职业：从事体力劳动或长时间久坐、久站的工作，会导致腰椎过度使用或受力不均，增加椎间盘突出的风险。

- 遗传：有些人天生就有椎间盘结构异常或椎管较窄等先天性因素，更容易发生椎间盘突出。

- 创伤：跌倒、撞击、扭伤等意外事故，可能会直接损伤椎间盘或造成其移位。

那么，如何预防和治疗腰椎间盘突出呢？除了遵循医生的指导和规范用药外，日常生活中还要注意以下四个不要：

- 不要忽视疼痛：如果您感觉到腰部或下肢有持续或反复的疼痛、麻木或刺痛等异常感觉，请及时就医检查，以免延误治疗。

如果您已经确诊为腰椎间盘突出，请按时复查和随访，及时发现和处理并发症。

- 不要过度运动：虽然适当的运动有利于增强肌肉力量和改善血液循环，但过度或不当的运动可能会加重椎间盘的损伤。

请避免做弯腰、扭转、提举重物等动作，也不要做高强度或冲击性的运动，如跑步、跳跃、打球等。请在专业人士的指导下进行温和和适合自己的运动，如走路、游泳、太极拳等。

- 不要乱用药：一些人为了缓解疼痛，随意服用一些止痛药、消炎药或激素类药物，这可能会掩盖病情，延误治疗，或者引起一些不良反应，如胃肠道出血、肝肾损伤、免疫抑制等。

请在医生的指导下合理用药，不要自行增减剂量或停药。

- 不要盲目手术：手术治疗是腰椎间盘突出的一种选择，但并不是唯一或最佳的选择。手术治疗有一定的风险和并发症，如感染、出血、神经损伤等，也不能保证完全根治，有可能会导致椎间盘再次突出或其他椎间盘受损。

因此，除非您的症状非常严重或影响了正常的生理功能，如大小便失禁、下肢瘫痪等，否则请谨慎考虑手术治疗，尽量选择保守治疗，如物理治疗、针灸、按摩等。

总之，腰椎间盘突出是一种可以预防和治疗的疾病，只要我们注意日常保健，合理运动，规范用药，及时就医，就可以有效地控制症状，改善生活质量，减少并发症的发生。