当你在生活中经常打哈欠的时候，一般都是因为睡眠不够导致的。

但要是严重缺乏睡眠，除了会出现打哈欠的情况，还会导致反应速度慢，做事健忘，精神萎靡。

那我们就不能让我们的睡眠质量下降，毕竟这对身体健康影响非常大。

有关睡觉的方向，大家应该还不太了解，其实头朝南脚朝北的睡法才是最好的，那么头朝南脚朝北有什么作用?

而且还有人说西方人睡觉都喜欢脚朝西头朝东，我们中国人睡觉为什么要脚朝北头朝南呢?

睡觉方向。

睡觉的时候，除了要让人觉得舒适以外，我们还需要选择一个合理的方向。

如果我们选择的方向不对的话，会造成我们新陈代谢的功能变弱，不容易入睡。

导致失眠的现象加重，并且让我们的身体不容易恢复。

科学推测，人们在睡觉时选择南北方向，可以顺应着地球的磁场的南北走向进行睡眠。

这样有利于人的血液循环。

如果不是采用南北方向的话，可能会造成紊乱的气血，当气血发生紊乱的时候，一些疾病就会产生。

地球本身是一个巨大的磁铁，有着比较强的磁场。

南极和北极这个位置，是他们的正极。

而赤道这个地方，就是他们的负极。

无论怎样，在地球上都会产生一股磁力，大多数生物都在这股磁力下向南。

所以人们在睡的时候顺应自然，就可以避免很多不必要出现的麻烦。

并且古代的医家也有记载，春生夏长，秋收冬藏，这四个季节始终和阳光都是相连的。

从早到晚，阳光照射的角度也是不同的。

历经四季之后，对阳光进行总结，天子的位置，为中国皇帝所专用，只要是帝王之家一直都有这个惯例:床头必须要对着正南面。

皇宫当中率土之滨，就是皇帝的话，要是皇帝都不这样做的话，也很难令人相信了。

如果在民间，如果向西面睡，对人的损害很大。

西边是什么地方?

是夕阳落下去的地方，是黄泉路的地，这是阴司之所在。

如果你头朝西脚朝东，只会令你畏惧。

并且西边是晚上，容易让你惊悸和忧伤，而东方是早晨，所以说你发端靠近东方，你将来一定大有作为，你一天都会充满活力。

夜晚不宜入睡。

现在我们所说的脚朝西头朝东这一说法，不单单指着入睡方式还有其他的地方。

其实条件没有达到的时候，我们最好还是不要夜晚入睡，让我们的身体保持清醒状态，提高自身敌御器械能力，这是自保的一种方法。

记得古战场上，有一个成语叫杀鸡取卵，夜晚是盗贼或者敌人最活跃的时候，是行凶作案或者发起攻击的时候。

因为没有光线，只能借助月色行动，而当时没有地方可以让他们休憩，所以他们也是很累的，但是为了完成任务，他们只能掩耳盗铃。

牺牲一些作用，他们认栽了，这样不会让自身受到多大的影响，所以那个成语来源于此。

所以夜晚才是危险的时候。

不安全，也不利于醒来时候处理一些事情。

在家里的时候，也是一样，就比如上述提到的古代，在夜里，只有很少很少的人在值班，也并不是所有人都有这样的闲工夫，所以当时敌人最多的时候也是晚上，人、兽和鬼神都是分不开的。

他们会趁着黑暗伸手，只要有月光照射他们，也不怕被别人看见，会更加大胆行事，所以夜里也是最好的入梦时间。

但随着科技发展起来，现在有电灯，黑夜变成白昼，所以这一方面已经不再适合，咱们现在也不需要。

有些虫子或者动物还专门夜里出来溜达，就比如蟑螂，但是大多数还是白天，如果你的床位于南边的话，还能避免这些小虫子。

改善睡眠质量。

睡前时间不要进食:

我们吃东西，消化等诸多行为仍是在晚上进行，所以我们的大脑需要消耗更多能量。

这样会导致我们睡眠质量下降，不容易入睡，要是吃得太多的话就会导致我们肚子鼓胀，不仅难受排便也不舒服。

睡前不要剧烈运动:

不能使人清醒也不能让心跳加快，应该是慢慢放松心态的时候，所以这段时间不要干什么体力活，不然做完之后肯定会累的，而且心情会比较疲乏，既会消耗体力也会消耗脑力。

睡前不能对着风口:

不能直吹风口，不然人的身体不会好的，即使冬天觉得凉快，但是体内的汗出不去，会促进湿气生成，这样对身体恢复很不好。

睡前不能吃一些刺激神精的食品:

这样就会让人心情波动大，会没有归属感，无法安静下来。

同时，还会影响我们的正常作息，要是人处于兴奋状态怎么可能入睡，这样不利于提高我们的免疫力。

合理选择被子:

晚上需要保暖，有些地区到冬天都是很冷的，所以冬天需要厚厚的一层被子进行保暖，在夏天的话只是空调冷风吹下来，稍微放薄点被子。

今秋天我们可以用一张薄被子就可以了，这样既能起到保暖作用也不会太热。

所以这个适应性很强，需要根据当时气候变化调整被子的厚薄程度。