王阿姨从朋友那了解到，女性过了更年期之后身体患病风险会大大提升，于是便决定去进行一次体检。

然而再检查结果出来之后，她却发现自己患上急性肾损伤这种疾病，咨询医生之后才知道，自己之所以会患上这种疾病，主要还是因为自己热衷于饮料所致。

同时医生还表示，若是她一直保持这种长时间喝饮料的习惯，未来患上肾衰竭的风险会大大增加。

实际上包括饮料在内，有4种饮品都是导致肾衰竭的罪魁祸首，尤其在炎热的夏天，更是会加重对肾脏的负担。那么这四种饮品分别是什么呢？天热时喝什么最健康呢？

肾衰死亡人数越来越多？

近年来，全球范围内肾衰竭导致的死亡人数呈现出上升趋势。世界卫生组织曾经公布了一组数据，显示过去20年间，慢性肾脏病导致的死亡人数增加了40%，成为全球十大死亡原因之一。在中国随着人口老龄化和人们生活方式改变，肾衰竭的病例也同样在逐年攀升。

这种现象也呈现出了非常明显特征，一般城市肾衰竭的死亡人数高于农村，男性群体则高于女性，而中老年群体的风险则显著增加。临床医学中，患上肾衰竭的30-50岁患者比例正在不断上升，这一现象引起了医学界的广泛关注。

现代人高糖、高盐、高蛋白的饮食结构给肾脏带来了沉重的负担。常常点外卖的人，往往会在无形之中摄入过量的盐分，而现代健身热潮中，不当的高蛋白饮食也同样在损害着年轻人的肾脏。

随着糖尿病、高血压等疾病的高发，也让肾衰竭的患病率不断攀升。这两种疾病在老百姓口中被称为“富贵病”，由其引发的肾脏损害病历在这些疾病患者数量的增长下，自然也就水涨船高。很多患者在出现严重症状时才就医，这才错过了最佳干预时机。

不过令很多人意想不到的是，饮水竟然也是肾衰竭的诱因。饮水量不足、水质不好和饮水习惯，都会增加肾脏负担。尤其是在夏天，一些看似“清凉”的饮品，正在悄悄伤害着我们的肾脏。

宁可喝凉水，也别喝4种水

第一种不要喝的水，就是冰镇的碳酸饮料。这种饮料中含有大量糖分、磷酸和添加剂，若是长时间饮用的话，会增加肾结石风险，同时还会导致肥胖和糖尿病等疾病。若是未能及时发现这些疾病并进行管控的话，很可能会让这些疾病发展为肾衰竭。

第二种会对肾脏造成损伤的饮品，就是长时间放置的凉白开。很多人会习惯将凉白开不盖盖子放置，甚至隔很久再饮用。

在夏季，水中的微生物会加速繁殖，可能会引发腹泻等症状。放置时间过长水中亚硝酸盐的含量也会升高，长期饮用也同样会增加肾脏代谢的负担。

当代社会十分盛行的奶茶、果汁，也同样蕴藏着健康隐患。奶茶、果汁中的含糖量可能超过每日的推荐摄入量，同时奶茶中的奶精也含有反式脂肪酸。长期喝高糖、高热量、高添加剂的饮品，会导致肥胖、糖尿病等疾病，不仅会对肾脏造成损伤，还会增加心血管的负担。

最后一种伤肾的饮品就是酒精类冰镇饮品。晚上喝一杯冰镇啤酒畅快无比，但酒精对肾脏的伤害却不容忽视。酒精利尿会让身体流失更多水分，加重肾脏负担。而酒精中的嘌呤还会转化为尿酸，长期饮用也可能会诱发痛风性肾病。

肾脏类疾病种类繁多，有些肾病通过治疗可以完全康复，但有些肾病却无法逆转。若是病情发展为肾衰竭的话，急性肾衰竭只要在72小时内介入治疗大概率能够康复，但若是慢性肾衰竭的话就已经完全无法控制。

因此若想守护肾脏健康，除了要定期体检之外，还应该在喝水方面加以注意，尤其是在夏天更是要注意自己的饮水健康。

夏天喝什么样的水最健康

实际上在夏天最健康的水就是温白开水，无论男女老少都非常适合饮用。白开水不含糖、无添加剂，不会给肾脏造成任何负担。

若是温开水的话，则不会因水温过凉而对肠胃造成刺激。每天保证足够量的水分，不仅能促进血液循环，还能维持正常的肾脏功能。

若是经常运动、经常出汗的人，则可以在白开水中加入一些盐。夏天出汗量大不仅会流失水分，还会导致体内钠、钾等电解质流失。这些物质是喝白开水无法补充的，因此就可以通过加入1-2克盐来预防低钠血症、维持肌肉和神经功能正常。

如果感觉白开水口味太清淡不解渴的话，就可以切几片柠檬放入水中。柠檬水不仅口感清爽，还能够给身体提供维生素C和抗氧化物，并不需要在水中加糖，就能将饮水的好处发挥到最佳。需要注意的是，胃酸过多者不易饮用，以免对胃粘膜产生刺激造成不适。

绿豆汤、薄荷水、黄瓜水等饮品，都是夏天时天然的清凉饮品。只是在饮用时注意不要冰镇饮用，其清凉感能够快速缓解口干舌燥。只有科学饮水，才能保证安然度夏。

结语

肾脏是身体中处理废物的重要器官，一旦肾脏出现问题，必将引发多种健康问题，若是发展到肾衰竭的话更是会危及生命，因此每个人都需要关注自己的肾脏健康。一次错误的饮水习惯可能伤害不大，但日积月累下来将对肾脏造成沉重的负担。

因此我们千万不要等身体发出严重警告时才后悔莫及。只要平日里坚持喝干净的、烧开的凉白开，就是守护肾脏健康最好的方式。无论天气如何炎热，都要守住饮水这道安全线，有时最简单的原则，就是对自己健康最实在的负责。

让我们从今天起喝对水，守护好肾脏！

【参考资料】

河科大一附院血液净化中心 2022.5.16 夏天来临，肾友喝水记住“2要3不要”

济民可信 2020.3.12 世界肾脏日 | 《柳叶刀》：全球慢性肾脏病死亡30年增40%

成都市新都区中医医院智慧医共体 2024.6.16 炎炎夏日，肾友该怎么正确饮水

健康中国 2020.6.8 防暑降温，上几道清凉饮品

南平市气象局 2017.11.2 夏季养生，教你正确喝水方法