腰椎间盘突出手术后通常需要3到6个月恢复，具体时间因人而异。术后恢复取决于手术方式、个人体质及康复措施。微创手术恢复较快，传统开放式手术恢复时间较长。

1、手术方式

腰椎间盘突出手术分为微创和开放式两种。微创手术如椎间孔镜手术，创伤小，恢复快，术后2-4周可恢复正常生活。开放式手术如椎间盘切除术，创伤较大，需6-8周才能恢复基本活动。术后需佩戴腰围固定，避免腰部过度受力。

2、个人体质

年龄、健康状况和术后护理影响恢复速度。年轻患者恢复较快，老年患者因骨密度低和代谢慢，恢复时间延长。术后需注意营养摄入，补充蛋白质和钙质，促进伤口愈合和骨骼修复。同时，避免吸烟和饮酒，以免影响恢复。

3、康复措施

术后康复训练至关重要。早期可进行床上活动，如踝泵运动和直腿抬高，预防下肢血栓和肌肉萎缩。中期可进行腰部核心肌群训练，如桥式运动和猫式伸展，增强腰部稳定性。后期可逐步恢复日常活动，如步行和轻度家务，避免剧烈运动和提重物。

4、术后并发症

术后可能出现伤口感染、神经根粘连或复发等情况。术后需定期复查，密切观察伤口愈合情况。如出现发热、局部红肿或持续疼痛，应及时就医。术后6个月内避免久坐和弯腰，预防复发。

腰椎间盘突出手术后恢复需要时间和耐心，遵循医生指导，逐步进行康复训练，可以达到最佳效果。术后注意生活方式调整，如保持正确坐姿、避免长时间站立和提重物，有助于降低复发风险。定期复查和科学康复是术后恢复的关键。