宁德市依山傍海，旅游资源丰富，以下是一日游详细攻略：

路线一：蕉城-霍童古镇-支提山

• 上午：早上从宁德市区出发，前往三都澳，这是一个天然良港，可坐早班船出海（船票30元），欣赏壮观的渔排和海上村庄。9点半左右回到码头，在路边大排档品尝刚上岸的剑蛏和海瓜子。10点半驱车40分钟前往霍童古镇，游览千米长的老街，参观明清老建筑，购买霍童光饼。

• 中午：在古镇品尝霍童特色八仙糕和芋头面。

• 下午：下午2点左右前往支提山，这里是佛教名山，有华东最大禅寺。沿着登山步道前往华严寺，大约需要40分钟，站在寺前平台可俯瞰宁德城区。4点左右下山返回市区。

• 晚上：可前往东湖市场，购买海鲜干货，品尝市场门口的福安扁肉和肉丸。

路线二：蕉城-翠屏湖

• 上午：从宁德市区出发，前往古田县的翠屏湖，它是福建第一大人工淡水湖，有“福建太湖”的美誉。抵达后先参观溪山书画院，其前身是建于宋淳化二年的溪山书院，朱熹曾在此讲学并题匾“溪山第一”。

• 中午：在附近餐厅享用午餐，推荐尝试牛滑汤、平湖鱼羹、锅边糊等古田特色美食。

• 下午：餐后前往湖畔营地，体验趣味拓展、非遗柒扇手作等活动，之后前往中国·古田食用菌文化博览中心参观。傍晚可乘坐特色龙舟在内湖畅游，欣赏晚霞。

路线三：霞浦-小皓村-四礵列岛

• 上午：前往霞浦的小皓村，这里水浅浪静溪流多，沙滩多彩，是摄影爱好者的天堂。可以在沙滩上漫步，欣赏美丽的海景和滩涂风光。

• 中午：在小皓村附近的餐厅品尝当地海鲜，如清蒸黄鱼、炒海瓜子等。

• 下午：乘坐船只前往四礵列岛，欣赏海岛风光，岛上有许多美丽的海滩和岩石景观，还可以参观灯塔。

• 晚上：返回霞浦市区，在街边小吃摊品尝福鼎肉片等特色小吃。