近日，曈芽志愿服务队在山东省滨州市无棣县爱心小学开展了以“聆听自然低语，叩问自我心声”为主题的情绪管理公益活动，通过生动讲解与互动体验，引导当地青少年认识情绪、接纳自我，在自然与心灵的对话中学会与情绪共处。

图为队员正在讲课

活动伊始，队员先以“心里的天气”为喻，通俗解读了“情绪”的含义——它是人们对事物的感受与反应，既包含开心、生气等内心感受，也伴随脸红、心跳加速等身体信号。随后，队员详细介绍了情绪的四大基本分类：喜（如吃到美食的愉悦）、怒（如被误解时的烦躁）、哀（如告别时的失落）、惧（如遇虫子时的紧张），并延伸列举了惊喜、委屈、焦虑等复合情绪，帮助孩子们全面认识情绪的丰富性。

图为队员正在描述

在情绪表达环节，队员强调“认识情绪是表达的第一步”。引导大家先观察自身情绪的强弱，再用“我感到委屈”“我很雀跃”等清晰的语言描述感受。现场还通过视频案例分析，让孩子们直观体会不同情绪的表达方式，学会坦诚又温和地传递内心感受。

图为孩子们感受情绪

最受期待的是“情绪调节”实践环节，队员们带来了一系列结合自然与生活的实用方法。“聆听自然的声音”中，大家闭眼分辨鸟鸣、风声、溪流声，在自然韵律中放松身心；“积极自我安慰”环节，志愿者示范了抱肩轻拍、深呼吸等放松技巧，鼓励大家像哄朋友一样肯定自己；“转移注意力”则推荐了整理房间、涂色折纸、短途散步等简单行动，让双手和身体动起来，给情绪“按下暂停键”；“适当发泄”小妙招更让现场气氛活跃，大家笑着尝试“冲冷水脸”“大声唱歌”等方式，明白坏情绪需要合理释放。

图为队员带领孩子们感知情绪

互动游戏“音乐刮刮乐”和“情绪树”将活动推向高潮。在“音乐刮刮乐”中，青少年通过聆听不同风格的自然音乐（如森林晨曲、海浪声），感受旋律对情绪的影响；“情绪树”环节里，大家在便利贴上画出或写下让自己快乐的事，贴成一棵枝繁叶茂的“大树”，分享时的欢声笑语让温暖在彼此间传递。

图为孩子们绘制情绪树

图为孩子们张贴情绪树

此次活动不仅让孩子们掌握了实用的情绪管理技巧，更引导他们在自然的启发下关注内心需求。队员们表示，希望通过这样的活动，让更多人学会与情绪友好相处，在自我探索的路上收获从容与力量，让成长如自然万物般舒展自在。

图为课程大合照