以下是一份四姑娘山的旅游攻略，供你参考：

前期准备

证件类：携带身份证、学生证、老年证等有效证件，可能会有门票优惠。

衣物类：四姑娘山气温较低，昼夜温差大，即使是夏季，也需要准备冲锋衣、薄羽绒服、保暖内衣、帽子、围巾、手套、登山鞋等保暖防风衣物。同时，带上墨镜、防晒衣、防晒霜、遮阳帽等防晒用品。

物品类：准备充电宝、相机、手机、充电器等电子设备及相关配件。此外，还需带上保湿面膜、润唇膏、护手霜等保湿用品，以应对高原干燥的气候。

药品类：提前准备抗高原反应的药物，如红景天等，也可准备一些感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药、止痛药等常用药品，以应对可能出现的身体不适。

食品类：景区内餐饮较少且价格较贵，建议携带一些自热米饭、方便面、巧克力、牛肉干、坚果、水果等方便携带和补充能量的食物。

交通指南1

外部交通

自驾：从成都出发，可经映秀、巴朗山前往四姑娘山，全程约 175 公里，耗时 3 小时左右；也可选择走大熊猫环线或川西环线，虽然路程较长，但能欣赏到更多沿途美景。

大巴：在成都茶店子车站乘坐前往小金县的大巴，每天早 7 点、9 点两班，票价 120 元左右，下车后打车到景区，费用约 20 元。

包车定制游：可安排专业司导带着游玩，行程灵活，随走随停，省心省力，但费用相对较高。

景区内交通

观光车：双桥沟观光车 70 元 / 人，是必买项目；长坪沟观光车 20 元 / 人，可根据自己的体力和行程安排选择购买。

景点介绍

双桥沟：开发成熟，全程有观光车，适合所有游客。这里有红杉林、布达拉峰、四姑娜措、撵鱼坝等众多景点，雪山、森林、湖泊、草甸等景观丰富，风景壮美。

景点 四姑娘山双桥沟

长坪沟：适合初级徒步爱好者，可选择徒步或骑马游览。沟内有斯古拉寺、虫虫脚瀑布、枯树滩、木骡子等景点，能近距离感受原始森林和雪山的魅力。

景点 四姑娘山长坪沟

海子沟：开发程度较低，全程需徒步或骑马，适合有一定户外经验的游客。有锅庄坪、朝山坪、大海子、花海子等景点，沿途可以欣赏到高山草甸、海子、雪山等美景，还可在沟内露营。

景点 四姑娘山海子沟

行程规划

三日游

上午：若体力较好且有户外经验，可前往海子沟，徒步或骑马前往花海子等景点；若不想太劳累，可前往猫鼻梁观景台拍摄四姑娘山的日出和全景。

下午：收拾行李，返程成都。

上午：进入长坪沟景区，可选择徒步或骑马前往木骡子，途中欣赏喇嘛寺、虫虫脚瀑布、枯树滩等景点。

下午：从木骡子返回沟口，结束长坪沟的行程，返回日隆镇住宿。

上午：从成都出发，中午抵达四姑娘山镇，用餐后进入双桥沟景区，乘坐观光车游览，依次打卡红杉林、布达拉峰、四姑娜措、撵鱼坝等景点。

晚上：出沟后在沟口附近的酒店或民宿住宿，品尝藏式火锅等当地美食。

第一天：成都 - 双桥沟

第二天：长坪沟轻徒步

第三天：海子沟探险 / 返程

美食推荐1

藏式火锅：以牦牛肉、野生菌等为食材，味道鲜美，营养丰富，人均 80 元左右，推荐 “林妹妹火锅店”。

酥油茶 + 青稞饼：具有抗高反的作用，在当地的甜茶馆可以品尝到，人均 20 元左右。

牦牛肉制品：如牦牛肉干、牦牛肉香肠等，口感劲道，香味浓郁，可以作为伴手礼带回家。