形意拳练习五行拳打好基础之后，可以加练十二形。每天要先打五行拳，这是首要的，必须要打，每天打，日日练。十二形练之前，要想这一形是与五行拳哪个拳结合的，劲力上如何相通，方能三回九转为一式。

这章谈谈猴形之劲。

一、向下的劲。猴形劲力比较复杂，练习时要多体悟。猴形向下的劲，有好向个动作需要劲力向下。猴子叼绳，主要是向下的劲，连续向下，是劈拳的变形，是一侧的连续劈拳，是退步的劈拳；绳子爬杆，手上也是向下的劲，是劈拳的变形，是腾空中的劈拳，是进步的劈拳；猴子背山，是向下的劲，也是劈拳的变形，是原地弯腰向下的劲，双手不但有向下的劲，还有向后的顺劲；猴子掸泥和猴子抖毛，手上都是向下的劲，是劈拳在两侧的变形，左劈右劈连续循环向下。练习猴形的劲力，多体悟劈拳的劲力，融合着练。也可以练练劈拳，再练练猴形，效果会更好。

二、向上的劲。猴形向上的劲力，更为突出，在练习的时候可以单练向上的劲力的动作，猴子挂印，猴子献果这两式，都是向上的劲，在练习这两式时，要结合钻拳练习；猴子蹬枝，左掌向上的劲，好多人都打成了向前的直劲，这个学习的时候要多注意；猴子掇腮，这个看着是掌，貌似劈拳，其实用是掌根，暗含向上的劲，用于托腮。练这个动作的时候，要意在掌根，才能劲力向上。但最突出的向上的劲力，却不是手上，而是脚。猴形有纵山越涧之能，说的就是向上的劲力。猴子爬杆，整个身子要向上腾空；猴子颤枝，需要身体连续跳跃；猴子掸泥，需要两脚向两侧跳起。整个身体向上的劲力，是猴形最关键的劲力。

三、缩展之劲。猴形在有的传承中，有着无与伦比的地位。甚至有的桩功就直接用猴形的一个动作，比如猴蹲身，练习的就比较多，从桩功中寻找缩之劲，展之形。灵猴叼绳最后的定式，有的传承称呼为猴蹲身，有的传承称呼为猿猴入洞，有的传承称呼为猴子坐窝，不管如何称呼，这个动作主要练习的就是缩劲，是形意拳中“五劲”（扑、踩、束、裹、诀）中的“束”劲。相应的猿猴出洞，就是展劲，与猿猴入洞互为阴阳。灵猴蹬枝是展劲，手足齐出，向上向前，身形展开，前面的动作就是缩，但这个动作暗含的缩劲，被大多数人忽略了。

猴形的劲力是形意拳“化拙为巧”的典范，劲力多变，上面的三种是最主要的，还有前后的劲力，身体旋转的劲力，也有所有劲力通称为灵劲的说法，不一而足。猴形之劲都需通过桩功（如猴蹲桩）、单操（如猴爬竿）等反复磨炼，最终达到“形散意不散，劲断意相连”的境界。