老驴友藏了好几年的进藏私藏全攻略，90%的新手游客都不知道，打算去西藏的直接存。

选对进藏时间，你就成功避开了一半的坑。

每年5到10月是公认的进藏黄金期，这段时间气温温和，植被复苏后含氧量更高，不容易感冒，触发严重高反的概率也低很多。

很多人跟风赶7、8月旺季去，结果刚好撞上雨季，半路上遇道路塌方堵几个小时，原定行程全泡汤，钱花了啥景点也没看着。

反而4-5月、9-10月去最舒服，温度适宜路况稳定，不管是徒步还是逛景点，体验感都能拉满。

行程千万别瞎赶，特种兵式进藏纯纯遭罪。

飞机往返最少留7天，火车往返最少留10天，时间够慢下来逛，你才能摸到西藏真正的魅力。

第一次进藏千万别直接飞拉萨，先去平均海拔2900米的林芝缓两天，打卡巴松措、南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海，等身体适应得差不多了，再去圣湖羊卓雍措，最后逛布达拉宫和大昭寺。

要是这一圈走下来啥不适都没有，再去珠峰大本营、扎什伦布寺、纳木错也不迟。

带爸妈出行的更要把节奏放慢，日均车程别超过300公里，每天住的地方海拔提升不超1000米，至少留2小时自由休息时间，高反发生率直接降大半。

高反是进藏的重中之重，别拿自己的身体开玩笑。

进藏前一周就开始吃红景天调整状态，60岁以上的朋友，出发前必须先做心电图和血压检查，身体达标再动身。

刚落地头两天别跑跳别剧烈运动，多喝水多休息，前2天尽量别洗澡，避免着凉诱发高反。

没事多去街边甜茶馆坐会儿，喝几杯热酥油茶、甜茶，吃碗热藏面，缓解高反比很多偏方都管用。

要是出现头疼、胸闷、失眠、没胃口的情况，可以间歇性吸氧缓一缓，别一不舒服就抱着氧气瓶猛吸，吸得太依赖反而拖慢适应节奏。

随身揣个血氧仪和便携氧气，数值比你自己的体感准得多，身体不对立刻休息别硬扛。

物资和风俗细节漏一样，都可能让你的旅行体验大打折扣。

西藏紫外线强到离谱，防晒霜SPF值低于50的等于白涂，待大半天就能晒脱皮。

当地气候干到流鼻血是常事，记得带支红霉素软膏随时抹鼻子，再揣几支葡萄糖，晕乎乎的时候喝一支立刻回血。

早晚温差能差15度以上，别光带拍照好看的小裙子，厚外套薄外套都备上，分层穿搭热了脱冷了穿，别冻感冒。

进寺庙要遵守规矩别大声喧哗，尊重当地的宗教信仰和风俗习惯，是最基本的礼貌。

最后提醒一句，买旅游意外险的时候，一定要选带高原反应紧急救援的，保额最少50万，真遇上紧急状况能第一时间对接上医疗资源，玩起来也更踏实。

你身边有没有去西藏踩过离谱坑的朋友？评论区也可以给大家提个醒。