凌晨两点，你盯着天花板数到第100只羊，明明身体像灌了铅，脑子却还在转——或许你没意识到，问题就藏在卧室里那些“习以为常”的东西里。

我们每天有三分之一的时间在卧室度过，它本该是卸下疲惫的“充电站”，可很多人却把它变成了“杂物间”：堆得满满的毛绒玩具、占满墙角的大型绿植、挂了一圈的氛围灯……这些看似“有氛围感”的东西，其实正在悄悄拉低你的睡眠质量。

其实，卧室的舒适感从来不是“越多越好”，学会做“减法”，避开这5类物品，才能睡个踏实觉。

别放大型厚重家具——除了衣柜，其他“大物件”尽量少碰

有人为了“能装”，在卧室放那种占满整面墙的储物柜，看起来实用，实则会让空间变得压抑，一进门就觉得“喘不过气”。不如换个小型简约的置物架，或者挂在墙上的书柜，既省空间又轻便，拿取东西也方便。

别让毛绒玩具“占领”床——可爱背后藏着“健康隐患”

很多人把毛绒玩具当“床伴”，却没注意到：没3C认证的毛绒玩具，里面可能填着黑心棉，会释放甲醛；就算是合格的，也会吸附灰尘和螨虫，长期不洗的话，对鼻炎患者来说简直是“灾难”——你抱着它睡，相当于把螨虫“搂”在怀里。喜欢的话，放几个小的就行，记得每周晒一晒，每月用消毒液洗一次，别让“可爱”变成“负担”。

别贪“森林感”——大型绿植真的不适合卧室

有人觉得“卧室放盆绿植，醒来就能看到生机”，可大型绿植比如一人高的绿萝，白天能吸二氧化碳，晚上却会反过来耗氧，让房间里的氧气变少，睡久了会觉得“胸闷”。南方的梅雨季更麻烦，盆土潮湿会让房间变闷，墙面还容易长霉。不如选盆小型的多肉或虎皮兰，晚上能释放氧气，放在窗台刚好，既养眼又不占地方。

别装太多灯饰——“氛围感”≠“好睡眠”

有人为了“浪漫”，在卧室挂了一圈彩色氛围灯，晚上开着像“小舞厅”，眼睛盯着看久了发酸，还会影响褪黑素分泌——本来想“放松”，结果越开越睡不着。其实一个柔和的主灯加一盏床头灯就够了，暖黄的光刚好能营造温馨感，不会刺眼，睡前开着床头灯读会儿书，反而更助眠。

别放危险小物件——床头这些东西赶紧挪走

床头别放插排！很多人图方便，把插排放在床头充电，殊不知插排的电气元件会发热，万一碰到被褥，很容易引燃；镜子别正对床，晚上起来迷迷糊糊看到镜中影子，容易吓一跳，反射的光还会让你翻来覆去睡不着。

卧室的本质是“休息”，不需要太多“花里胡哨”的装饰。把那些多余的、危险的东西清出去，换成让你放松的——比如一个柔软的靠垫、一盆小小的多肉、一盏暖黄的床头灯，这样每天回到家，推开门就能感受到安心，躺上床就能很快睡着，第二天起来神清气爽，比什么都重要。

毕竟，好的睡眠，才是生活里最珍贵的“礼物”。